美美子の美人化計画  ー美容と健康の研究日記ー

美容と健康マニアの美美子が数限りなく試した方法の中で、効果のあったものだけ記録していく日記です。 お金をかけずに美しく健康的に生きて行く方法を日々実行中!ときどき迷走します。

ジングルベール!ジングルベール!鐘が鳴る〜
クリスーマスーイブはぶりを煮るー ヘイ!!



はい、ということでクリスマスイブですね。
美美子は毎年恒例、一人でぶりを煮てシャンパンと一緒にたしなんでおります。
嘘です。冷蔵庫にたまたまあったので、ついむしゃくしゃして・・・。

煮ました。

画質ひど!!いつの時代の写真なのか。
すごい不味そうですいません。食べたら普通に脂がのってて美味しかったです。
冬のぶりはやっぱり脂がいい味出してますねー。
ぶりの上には大根おろしとネギをのせていますが、これは実は栄養学を取り入れたレシピなんです。
後ほど説明します!

ぶりの脂はいいことずくめ


「脂」というとちょっと抵抗を感じる人もいるかと思いますが、ぶりの脂はDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸を含んでいて、脳の働きを良くしてくれます。
アルツハイマーの予防にもなる凄い成分ですから、どんどん食べて大丈夫です。
育ち盛りのお子さんにもいいですね、脳の成長を助けてくれます。
さらにDHAの効果で血液をサラサラにしてくれる効果まであるんです。
すごいよぶり!旬の季節はどっさりの量で200円とかで買えますから、食べない手はないですね。

美容にも効果があるぶり


ぶりは以外とビタミンが多く含まれています。ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンDが特にたっぷり。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨を強化するので顔のたるみ予防になります。
カルシウムが顔のたるみを予防する!?
ビタミンEは皮膚の老化を抑える効果がめちゃくちゃあります。さらに血行を良くしてくれるので、冬場にぴったり。

これだけでも凄いんですが、ぶりの血合い(茶色いとこ)は鉄分もたっぷりなんです。
女性はほとんどの人が鉄分不足なので、顔のくすみやくまの改善に鉄分をしっかり取って下さい。
そして、言わずもがな、お魚の良質なタンパク質はコラーゲンを作ってくれます。
お肉もいいんですが、ちょっと胃に重い時ありますからね。
そんな美容と健康に一役も二役もかってくれるぶり、せっかくなので栄養をがっつり体に吸収させるレシピで食べて下さい。

ぶりの食べ方テクニック


まず、ぶりの栄養は水に溶け出します。
調理法は蒸すか、煮て煮汁と一緒に食べて下さい。
ぶりしゃぶも美味しいですが、せっかくの栄養がしゃぶしゃぶしてる内になくなってるので、もったいないです。

ぶり大根がレシピとしては一番有名ですが、これは実は大根の良さを消してるんです。
大根はビタミンCや、消化を助ける色々な成分を含んでますが、どれも加熱すると壊れます。
大根自体はぶりと相性がよく、ぶりに含まれているビタミンDの吸収を良くしてくれるので、すりおろしてぶりと一緒に食べるといいですよ。
ぶりの脂を大根おろしがさっぱりさせてくれます。
でも大根の皮は剥かずに、そのまますりおろして下さいね。皮のすぐ近くにビタミンCがたくさんあるので、剥くと一緒に無くなっちゃいます。

そして、仕上げに白髪ネギをのせます。
ネギはぶりのビタミンB1の吸収を助けてくれます。ビタミンB1は疲労回復に効果があり、イライラにも効きます。
ネギの他には、にんにくやニラでも同じ効果があるので、ぶりと上手く合わせて献立を考えるのもいいと思います。

ぶりの良さ、伝わりましたでしょうか?
クリスマスイブですから、栄養たっぷりの食事で綺麗になって、明日のクリスマスは・・・・・・・・・整体に行きます!
肩こりひどい人はこっちの記事も読んでみてね!マッサージに行っても治らない肩こりにはコレが効く!

以上!美美子でした!!





皆さん、「やまとなでしこ」というドラマを知っていますか?
2000年に放送された松嶋菜々子主演のドラマです。

今見るとなかなか豪華なキャスト!
【キャスト】
松嶋菜々子・堤真一・矢田亜希子・筧利夫・東幹久・西村雅彦

主人公 桜子さんの紹介(Wikipedia)

富山の貧乏人の娘。ただ綺麗なだけ。幼少時の極貧体験がトラウマとなり、「この世で一番嫌いなものは貧乏。女を幸せにしてくれるのはお金だけ」という考えを持つ見栄っ張りで業突く張りの歪んだ性格になった。唯一の武器と豪語する若さと美貌を生かし、大金持ちの男性との玉の輿結婚を夢見て客室乗務員になる。機内では搭乗者の名刺を集め、退勤後はひたすら合コンに走る「合コンの女王」。

どうです、嫌な女でしょう。
でもこの時の松嶋菜々子の美貌はまさに全盛期でしたねー。
品があって、でも可愛らしくて・・・同僚役の矢田亜希子の方が派手な顔立ちではあったんですが、松嶋菜々子は楚々としたオーラがあって憧れました。



自己中心的で恐ろしくタフな女



この桜子さんの名台詞
「あなたは年収でしか人を見ないのですか!?」という質問に「いいえ、年収と遺産と不動産」
「ハンサムな遺伝子が好きな女がノーマルで、お金持ちが好きな女がゆがんでる? そんなのおかしいじゃない」

歪んでる!でも素晴らしい!
この桜子さん、たとえお金でしか人を見ない悪魔と呼ばれようと絶対に自分を曲げません。
お金持ちと出会いたい一心で、貧乏長屋の娘から根性で客室乗務員に。
恐ろしくタフで、自己中心的で、有能な女。

印象に残っているのは、桜子さんを快く思わない人達に、「デビル!デビーール!!」と罵声を浴びせられ、いつもは仲良くしているはずの同僚の若葉ちゃん(矢田亜希子)にもクスクス笑われるというシーン。
そんな中、桜子さんはカツカツとピンヒールを鳴らしてさっそうと歩いて行くのです。
その後ろ姿のふてぶてしいこと!!

私は、今の時代女性は桜子さんの精神が必要だと思うのです。
だって、SNSとかで「いいね!」をもらえないと落ち込んだり、LINEの既読ムシで友達に嫌われてるんじゃないかと心配になったりする訳じゃないですか。
桜子さんは絶対にそんなことありえない訳です。
だってお金持ちにしか興味ないですから。
「同僚に笑われた」とかどうでもいいんです。自分の目標を達成する事だけに全力を尽くし、それ以外はOUT OF 眼中!

嫌な女?
そうかもしれませんが、私はそれこそが今の時代幸せになれる女だと思います。
もう女の評価ってめちゃくちゃですから。
結婚して幸せな家庭を築くことが女の幸せ?それとも仕事も恋も楽しみ続けるキラキラ女子が勝ち組?
もう何が正解なんだか分かりません。正解なんてあるんでしょうか?
自分が勝ってるのか負けてるのかももはや判別不可能な「女混乱期」です。だからマウント女子が増えるんですねー。

人の評価とか気にした方が負け


結局、私が一番うらやましいのは「人の評価に振り回されず我が道を進める女」です。
30歳を過ぎると本当にそう思います。
そういう人って、周りに嫌われがちですが、コソコソ悪口を言われる事はあっても、自分が言う事はありません。
人に振り回されないから愚痴が少ないんでしょうね。他人に興味ないし。
「いい人」じゃないですけど、幸せだと思います。

桜子さんも、ウジウジ悩まずいつも綺麗で、失敗しても「ミスはミス!ロスはロス!」
自分が悪くても「私はわるくなーーーーい!」と川に叫ぶ(笑)
そして、最後は本当の愛を見つけます。


このくらいのタマじゃないと、今の時代では幸せになれないですね。
雑音に惑わされないゴーイングマイウェイな生き方って潔くて素敵です。

そんな事を教えてくれた「やまとなでしこ」。
今は押尾学のせいで再放送できないですが(涙)DVDが出てますよー。

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性悪だけど憎めない桜子さんをぜひ見てみて下さい。



こんばんは。最近顔のたるみが日に日に進行している美美子です。
このまま顔がどんどん垂れ下がって、ハウルの動く城に出てくる魔女のおばあちゃんバージョンみたいになるんじゃないかと怯えています。

全然関係無いですが、ハウルの動く城の公開当時大学生だった私は、友達と映画館に見に行って年甲斐も無くキュンキュンしまくっていた記憶があります。
こういう前髪長い系の人好きだったなー。


はい。話を元に戻します。
顔のたるみは皮膚のハリが影響しているのはもちろんですが、その下の「骨」が元気でないと意味がありません。
なぜかと言うと、年齢と共に骨が薄くなり、顔がだんだんと痩せてしまうからです。
「顔が痩せるっていいじゃん!」と思うかもしれませんが、30歳を過ぎると痩せている顔は老けた印象を与えます。
しかも薄くなった骨の上に乗った皮膚が余り、シワが出来たり、たるみを引き起こします。
怖いですねー。
若い頃より頰がこけてくるのは、皮膚だけじゃなく骨も痩せて行くからなんです。

若い女性は骨がスカスカ!?


骨を作るためには、カルシウムだけ取っていても意味がありません。
ビタミンDも一緒に取る事でカルシウムは吸収されるんです。
このビタミンDは日光を浴びる事でつくられますが、若い女性は美肌の為に日光を浴びないので、全然十分な量が作られていません。
とはいえ、わざわざ紫外線を浴びてシミを作るのは嫌ですよね。

もちろんサプリメントで補う事が出来ます!
食品で取る場合は、脂ののったサケやうなぎに多く含まれていますが、高くて買えないですよね。
中国産のうなぎは不安だし・・・・。
サプリメントなら3ヶ月分で700円しないですよー。

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そして、骨を作るには運動も大切です。
う・・・耳が痛い。
骨に適度に負担がかかる運動で、丈夫な骨をつくることが出来るんです。


美美子も運動しないと・・・。
食事と適度な運動、本当にコレが一番のアンチエイジングですね。
うん!!運動しよう!!来年は運動するぞ!
毎年言ってるけどね!!





今回は毛色を変えて、美美子が落ち込んだ時、イライラした時に見る動画をご紹介します。
「爆笑」じゃなく「シュール」なのが好きなんですよねー。
真面目にやってるのに何か笑っちゃう!みたいなやつ。


はい!ではまずこれ。みんな大好きミッチー!
今は実力派俳優とか言われてるけど、ミッチーの本当の姿はこれだよ!
あ、ちなみにこのPVに出てる人、皆ミッチーです。
白衣フェチの人は2:50から大興奮必須!!



次は知る人ぞ知る、岡村靖幸でございます。
確か「シティーハンター」のテーマ曲?かなんかだった曲。
うん・・・なんか凄いセンスです。なんか凄いセンスです!(2回言った)
この服装、そしてダンス。バックダンサーもどうした!
歌いだしの表情とか必見です。ちなみにこの方のファンの友達いわく「キモいとか最高の褒め言葉」だそう。




えーそして、最後はバリバリお笑いの番組ですが、美美子「ゴットタン」のマジ歌が大好きなんです。
今までで一番グッと来たのがコレ。
やっぱりシュールなのが好きだわー。




 <番外編>
これ面白いって言っちゃいけないんでしょうけど、見るたび「なんやねん!」って思っちゃいます。
ファンの人すみません。
はい、MALICE MIZERです。Gacktの昔のバンドです。
今の若い子は知らないでしょうけど、アラサー世代にとってはこれがGacktです。
なんか完成度が異常に高くて笑えます。
昔はGackt以外の人達必要?て思ってましたが、今見ると絶対必要ですね。特にドレスの人いいです。なんか。




はい、今回は番外編という事で美容も健康も関係ないお話でした。


手がキレイな人っていいですよね。
なんか「丁寧な暮らしとかしてそう」っていうか、「空いた時間にスマホとか見ないで爪のお手入れしてそう」っていうか。
それだけで女性らしさを感じる大事なパーツです。

といいつつ美美子、実は手荒れしためっちゃ汚い手をさらして生きていました。
どんなにハンドクリームを塗っても、定期的に手がカッサカサになって、酷くなると痒みが出たり、小さな湿疹ができることもありました。
手を見られたくないから指輪もできない、非モテな美美子の手。
手まで非モテにならなくても。

もうこうなったら、肌への刺激を減らすために、面倒くさいけど洗い物をする時は徹底的にゴム手袋をしよう!と決めた・・・・・らソッコー治りましたぁー!!
もう一週間くらいで治りました。 
ちょうど湿疹ができていたのですが、お前らどこ行った?って感じに治りました。
台所洗剤おそるべし・・・・どれだけ肌にダメージを与えていたのか。
ちなみに、特定の台所洗剤にアレルギーがあった訳では無いです。結構色々な種類のものを試してました。手に優しいやつとか。

でも、長年荒れていた美美子の手、回復した今でも湿疹ができていた跡が残ってしまいました。
写真だと分かりにくいかしら。

時間と共にキレイになってくれるのを待つしかないですね。
本当、もっと早くゴム手袋しとけば良かった!
なんとなくそこまでしなくても・・・みたいな感じがしてたんですよね。君島十和子かよ!みたいな。
でも、絶対やった方がいいです。湿疹までは出来なくても、手荒れが気になる人はハンドクリームよりも洗剤に極力触れないことが改善への近道ですよ!

皆さん、乾燥してますか?
美美子は昔、肌診断で「水分量が40代です」と言われた事がある乾燥スペシャリストです。
正確には混合肌ですが。
鼻はテッカテカで頰はカッサカサ、若い頃「鼻濡れてるの・・?」と聞かれたことがあります。
健康な犬か!!
美美子は肌質がもともとあんまり良くないので、肌の悩みは尽きません。



そんな美美子ですが、昨年から始めた朝の水洗顔で、乾燥から解き放たれつつあります。
朝は完全に水で洗うだけ。夜はクレンジングの後、さっと泡洗顔しています。
これだけで本当に違う!
インナードライだった肌質が徐々に変わっていくのを感じました。



美美子はあらゆることを試した結果、「乾燥にはクリームやらオイルやらを塗りたくっても根本的な解決にはならない」と悟りました。
潤ってるのはその時だけで、メイクして1時間で乾く!しかも肌の表面は油分があるのに奥の方はパリっとしているあの嫌〜な乾燥の仕方。

そもそも洗顔で必要な潤いを取ってしまわなければ解決します。
真夏にどうしてもテカリが気になる時は、時々朝もTゾーンだけさっと泡洗顔しますが、Uゾーンは水だけです。



そういえば、洗顔を変えてから小鼻のテカリも徐々に改善されてきてる気がする・・・。
しっかり洗いすぎて必要な油分まで取り去ることは、逆にテカリを生み出すことになるのかもしれません、
結局、「洗顔のしすぎ」はあらゆる肌トラブルを助長するという結果になっていたのです。

泡洗顔ひとすじの方も、試す価値ありですよ!


「お金は無いけど老けたくない!」という皆さんこんばんは。美美子です。

今は絶賛真冬ですが、皆さん夏には海やプールに行きますよね?
浜辺でバーベキューとかしちゃいますよね・・・?



しないでください!!
日焼け、ダメ、絶対!!


ずばり言うと、もう基礎化粧品とか買うお金が無ければスキンケアとか二の次でいいです。
そのかわり日焼け止めと日傘にお金をかけて下さい!
美美子は若い頃からずっとお金無くてマツキヨでやっすい化粧品しか買ってなかったし、エステなんかもちろん無縁でしたが、インドアゆえに深刻な紫外線のダメージを受けずに過ごしてました。
そのかいあって、スキンケアなんか適当でもSK-IIでの肌診断では−7歳でした。

それでも、「もっとちゃんと紫外線対策やっときゃ良かったー!!」と今痛烈に後悔しています。
現在33歳の美美子、レーザーもなにもやっていないのでシミはポツポツあります。
日焼け止めは塗っていたのに、全然それだけじゃ足りなかったんです。

美美子が「やっておけば良かった紫外線対策」はこれだ!


①日傘
これは絶対です!一級遮光のやつ買って下さいね!そうじゃないと意味ないです。
②日焼け止めの塗り直し
SPF50だと15時間持続するとか、嘘です。
これはめちゃくちゃ厚塗りした場合の実験結果なので、普通に使う量だと全然そんなにもちません。
③室内でも対策する
学校や会社の席が窓際の人はしっかり日焼け止め塗って、塗り直しもして下さい。
これ油断してたので美美子は左側のシミが目立ちます。

これは全部、美美子がやってこなかった事です。
ああ、若いときもう少し美意識が高ければ・・・(涙)
日傘は特に重要ですよ。これは多少お金かけてでもいいやつ買っておくと全然効果が違います。
おすすめは遮光100%の日傘。90%とは雲泥の差です。

100%完全遮光 遮熱 99%ではダメなんです!晴雨兼用 涼感 コンビ 3段折りたたみ 50cm【Rose Blanc】UV 日傘 UVカット 軽量 涼しい 紫外線カット 紫外線対策 ブランド 傘 パラソル エイジングケア 1級遮光 17 母の日 敬老の日 ギフト【RCP】

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感想(702件)



紫外線ダメージは貯金のように肌に積み重なって、後になってから後悔しても手遅れです。
そこにお金をかけておけば、シミとりのレーザーとかに大金つぎ込まなくても済む、賢い投資だと思います。
ああ~、美美子も若い頃知りたかった!
俺の屍を越えてゆけ!!